Published On: Vie, May 17th, 2019

NARANJO: REMEDIO NATURAL PARA EL INSOMNIO

NARANJO: REMEDIO NATURAL PARA EL INSOMNIO

Naranjas para mejorar el humor, la visión, adelgazar, para reducir el estrés, aliviar dolores de cabeza… esta deliciosa fruta tiene múltiples propiedades que nos ayudan a mejorar diferentes aspectos de nuestra salud.

En el artículo de hoy te recomendamos algunos remedios contra el insomnio con diferentes partes del naranjo.

FLOR DE AZAHAR

La flor de azahar tiene efectos calmantes y, por ello, se utiliza frecuentemente en infusiones para conciliar el sueño o también para remediar problemas de nerviosismo, ansiedad o estrés. En Inglaterra, antiguamente las damas de alta sociedad tomaban agua de flor de azahar para dormir mejor.

  • Una infusión con flor de azahar y una cucharada de miel es muy recomendable. Puedes combinar la flor de azahar perfectamente con melisa o tila.

CÁSCARA DE NARANJA

Prueba una infusión de cáscara de naranja. Está muy rica y te ayudará a conciliar el sueño. Para ello puedes utilizar la cáscara fresca de una naranja sin tratamiento químico posterior, como las nuestras, o también polvo de naranja, te explicamos como se hace.

  • Hervir la cáscara de una naranja o una cucharadita de polvo de naranja durante 10 minutos en un vaso de agua. Cuela el preparado, vertiéndolo en una taza. Tómate esta infusión media hora antes de dormir.

HOJAS DEL NARANJO

También las hojas del naranjo tienen efectos calmantes y ayudan a conciliar el sueño.

  • Prepárate una infusión con hojas frescas o secas y tómate dos o tres tazas a lo largo del día, después de las comidas. Si no te gusta el sabor amargo, puedes endulzar la infusión con miel.

NARANJAS

Especialmente las personas con acidez de estómago no deberían de comer naranjas inmediatamente antes de dormir, ya que podrían causar problemas. Además, la acidez de la naranja estimula la circulación. Pero la mayoría de las personas no tiene ningún problema en comer naranjas por la noche.

  • Nosotros recomendamos el zumo de dos naranjas, mezclado con agua caliente y una cucharada de miel. ¡Riquísimo!

Otros  remedios caseros para combatir el insomnio

Leche caliente

Según explica la Dra. Maija Valtonen, de la Universidad Kuopio de Noruega, la leche contiene una hormona llamada melatonina, que se relaciona con el sueño profundo. “Debido a esto, la leche es efectiva para combatir el insomnio y otros problemas para dormir”, puntualiza.

 Valeriana

La raíz de valeriana tiene propiedades sedantes, ayudar a conciliar el sueño y a dormir de manera más profunda, explica la Dra. Susan Hadley, del Hospital Middlesex, de Inglaterra. Toma una infusión de esta raíz o su extracto, pero cuidado: si te excedes, quizá te cueste trabajo levantarte al otro día.

 Tila

En un experimento llevado a cabo por el Instituto Nacional de Psiquiatría en México, se encontró que la tila es un efectivo sedante y ansiolítico. Una infusión de esta planta te relaja y ayuda a mejorar la calidad del sueño. También tiene propiedades antiespasmódicas y combate la tensión muscular.
LechugaPrepárate para dormir como en un lecho de… lechugas: una infusión de lechuga puede ayudarte a conciliar el sueño y dormir mejor, además de aliviar dolores ligeros, pues contiene un par de sustancias con efectos sedantes y analgésicos, explica un estudio publicado en el Journal of Ethnopharmacology.Meditación

“El insomnio provoca que el cuerpo se condicione a estar despierto por más tiempo o en horarios inadecuados. Pero la meditación y la relajación ayudarían a regular los ciclos de sueño, evitando así el insomnio”, asegura el Dr. Ramadevi Gourineni, director del programa sobre insomnio en el Northwestern Memorial Hospital.

Musicoterapia

Cierta música puede ayudarte a dormir mejor, explica La Dra. Gail Mornhinweg, de la Universidad de Louisville. “Todo lo que hay que hacer es escuchar música durante al menos 30 minutos antes de ir a dormir. Basta concentrarse en el sonido y relajarse; luego de eso vas directo a la cama. Parece simple, pero es efectivo”, asegura.

Los remedios que encontrarás en esta pagina son para fines informativos y educativos. Nuestra pagina no es un sustituto de consejos médicos profesionales, diagnósticos o tratamientos.

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